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Bonne nouvelle, du neuf pour la santé
On le sait depuis longtemps, une activité physique régulière est bénéfique pour la santé.
La nouveauté : les bénéfices pour la santé apparaissent déjà pour une activité physique modérée. De nombreuses études récentes le mettent clairement en évidence.
C’est une bonne nouvelle. Une activité physique modérée est facile à intégrer dans la vie de tous les jours. Elle est à la portée de chacun. Pas besoin de grosses dépenses, d'équipements ou de tenues vestimentaires particulières. Une activité physique modérée, c'est marcher, emprunter un escalier, faire du rangement, jardiner, bricoler, jouer avec les enfants, rouler à vélo, danser…
Chaque activité physique pratiquée est un plus pour la santé ! Cependant, les spécialistes s’accordent pour dire que les bénéfices pour la santé au sens large (santé du coeur, diabète, hypertension...) se marquent nettement à partir d’une activité physique modérée pratiquée si possible chaque jour pendant 30 minutes pouvant être réparties en plusieurs périodes sur la journée.
L’activité physique, c’est tout bon pour vous, pour vos proches et pour l’environnement !
De nombreuses études le montrent : une activité physique régulière a des effets bénéfiques sur la santé. Les effets favorables avérés concernent :
- l’allongement de la durée de vie ;
- la santé du coeur ;
- la tension artérielle ;
- le cholestérol sanguin ;
- le diabète ;
- la prévention du cancer du côlon ;
- le contrôle du poids ;
- l’ostéoporose ;
- les symptômes d’anxiété et de dépression.
Ces effets positifs sont, pour la plupart, connus depuis longtemps. La nouveauté, c’est le gain très net pour les personnes sédentaires qui passent à une activité modérée de 30 minutes par jour. Cette période d’activité représenteseulement 3 % de notre journéehors sommeil.C’est peu pour un grand bénéfice !
Renseignements
Observatoire de la Santé du Hainaut
Tél. : 065/879.600
Courriel : observatoire.sante@hainaut.be
Web : www.observatoiresante.hainaut.be
